Az újévi ígéretek mögött - A fogadalmak csendes pszichológiája

⸻ 🪷 ⸻

Az év elején sokan tiszta lapról beszélnek.
Újrakezdésről.
Javulásról.
Arról, hogy most majd más lesz.

Fogadalmak születnek, nem ritkán épp ugyanazok, mint tavaly.
Mikor februárban elfáradnak, szégyen érkezik helyettük...
„Nem vagyok elég kitartó.”
„Velem van a baj.”
„Másoknak sikerül.”

Pedig a fogadalmak nem lustaságból buknak el.
Hanem azért, mert gyakran nem a jövőhöz szólnak – hanem a múlthoz.
Sok esetben olyan, a személyiségünktől nagyon távol eső fogalmak jelennek meg ezekben a fogadalmakban (önismeret hiányában), melyek eredendően kudarcra vannak ítélve.

Nem az a kérdés, mit szeretnénk elérni, hanem hogy mi elől menekülünk.
Mi az, ami a személyiségemhez reálisan illeszthető?

⸻ 🪷 ⸻

„Minden pillanat kezdete egyben ítélet is a korábbi fölött.”
-Pilinszky János

Amit a fogadalom valójában mond

Az újévi fogadalom sokszor egy belső üzenet:

– „Nem vagyok elég.”
– „Majd akkor leszek szerethető.”
– „Ha megváltozom, talán elfogadnak.”

A pszichológiában ezt hiányvezérelt célkitűzésnek nevezzük.
Nem vágyból születik, hanem önkritikából.
Nem kapcsolódásból, hanem belső nyomásból.
Ezért is olyan fárasztó.
Ezért olyan rövid életű.
Mert nem önmagunk felé haladunk, hanem magunk ellen.

Amikor az új év túl nagy elvárás

Az év eleje projekt lesz... A test edzendő, a lélek javítandó, az élet optimalizálandó. De az ember nem lista, nem applikáció, nem egy verziófrissítés. A túl sok fogadalom mögött gyakran ez húzódhat meg:

„Ha most nem változom meg, akkor baj van velem.”
Pedig a változás nem dátumhoz kötött és nem is erőszak kérdése. A valódi kérdés nem az, hogy "mit hagyok abba" január 1-jén , hanem az, hogy mire van most szükségem.

Mi lenne, ha nem fogadalmat tennél?

Mi lenne, ha idén nem megjavítani akarnád magad, hanem meghallani?
Nem célokat írni, hanem mondatokat:

– „Ebben az évben szeretnék kevesebb bántással élni magammal.”
– „Ebben az évben figyelni fogok arra, mikor fáradok el.”
– „Ebben az évben megengedem a lassulást.”

Ez nem feladás, hanem kapcsolat önmagaddal.

🪷

🪷

„Az ember nem akkor változik, amikor akar,
hanem amikor már nem tud tovább ugyanúgy élni.”
-Márai Sándor

Pszichológiai tippek:

Gondolatébresztő kérdések:
• Melyik fogadalmam született szégyenből, nem vágyból?

• Kinek szeretnék megfelelni a változással?

• Mitől remélem, hogy „elég” leszek, ha ezt teljesítem?

Gyakorlat: 
Az idei év belső iránytűje:
Írjon fel egy mondatot, amely nem teljesítményről szól, hanem állapotról.
Például:
„Ebben az évben szeretnék biztonságosabban lenni magam számára.”
Tegye ki ezt a mondatot látható helyre. Nem feladatként – emlékeztetőként.
Figyelje meg, hogyan befolyásolja a döntéseit az év során.
Ez nem kényszerít.
Ez kísér.

 
Záró gondolat:
Nem az új év tesz minket új emberré. Hanem az, amikor először nem ellenségként nézünk magunkra. A változás nem onnan indul, hogy „más akarok lenni”, hanem onnan, hogy elkezdem komolyan venni azt, aki most vagyok.

⸻ 🪷 ⸻

Maradjon velem!

További segítségre van szüksége?
Ha szeretne személyre szabott segítséget kérni, a "Kapcsolat" fül alatt kérhet időpontot.