A jó kislány csapdája - Miért olyan nehéz nemet mondani, "csalódást" okozni?

Az emberek alapvető szükséglete a kapcsolódás és az elfogadás. Ha gyermekkorban azt tapasztaljuk, hogy a szeretet bizonyos viselkedésekhez kötődik, könnyen kialakulhat az a meggyőződés, hogy csak akkor vagyunk értékesek, ha megfelelünk mások elvárásainak. Felnőttként azonban egyre fontosabbá válik egy másik képesség is: az önazonosság. Az a képesség, hogy kapcsolatban maradjunk másokkal anélkül, hogy közben elveszítenénk önmagunkat.

Amikor a pihenés nem jár automatikusan.

A jó kislány nem feltétlenül fél a konfliktustól. Sokszor inkább attól fél, hogy csalódást okoz, vagy hogy valaki megharagszik rá. Megsértődik. Eltávolodik, esetleg kevésbé fogja szeretni. Ezért inkább alkalmazkodik.
Alkalmazkodik, de nagy áron. Kifelé béke van, belül azonban egyre több feszültség gyűlik össze. Mert minden kimondatlan nem mögött ott marad egy elhallgatott igen önmagunk felé.

A háttérben gyakran egy egyszerű, mégis mély kérdés húzódik:
„Ugyanannyira fontos vagyok még?”

A szeretet nem osztható részekre, mégis mindenki teljeset szeretne belőle.

🪷

Az önfeladás csendes formái:

A jó kislány csapdája nem mindig látványos. Sőt, néha egészen hétköznapi.

• Amikor igent mond valamire, amihez nincs kedve.
• Amikor bocsánatot kér azért, hogy szüksége van valamire.
• Amikor inkább hallgat, csak hogy ne legyen kellemetlen.
• Amikor fáradt, mégis tovább ad magából.
• Amikor mindenki más érzése fontosabbnak tűnik a sajátjánál.

Kívülről kedvességnek látszik, belülről azonban nagyon gyakran kimerülésnek érződik.

Miért olyan nehéz nemet mondani?
Mert a legtöbben nem a nemet tanultuk meg félni.
Hanem leginkább csak annak következményeit: a visszautasítást, a csalódást, kritikát.
Az elutasítottság érzését.
Pedig a nemet mondás nem a szeretet ellentéte. A határok nem rombolják a kapcsolatokat, az egészséges kapcsolatok elbírják őket. Gyakran éppen ettől válnak még őszintébbé.

Nem attól lesz jó ember, hogy mindig igent mond.
Hanem attól, hogy az igenjei és a nemei is őszinték.
🪷

A jó kislány csapdája - Miért olyan nehéz nemet mondani, csalódást okozni és önmagunkat választani?

Mi történhet, ha végre önmagát választja?
Eleinte gyakran kényelmetlen.
Megjelenhet a bűntudat.
A bizonytalanság.
A magyarázkodás vágya.
Sokan ilyenkor azt hiszik, rosszul csinálják.
Pedig gyakran csak valami újat tanulnak.
Azt, hogy saját szükségleteiknek is lehet helye.
Nem mások helyett.Hanem mások mellett.
Az önmagunk választása nem önzés.
Az önmagunk elvesztése viszont hosszú távon mindannyiunknak fáj.

Pszichológiai tippek

Gondolatébresztő kérdések: 

• Mit érez, amikor semmit sem csinál?
• Kinek a hangját hallja magában, amikor pihenés közben bűntudata támad?
• Mi történne, ha ma nem lenne minden tökéletesen kész?

Gyakorlat: A kis nemet mondás

A következő héten keressen egy apró helyzetet, ahol őszintén nemet mondhat. Nem kell nagy dologra gondolni. Lehet egy plusz feladat, egy program, egy szívesség, bármi.
Figyelje meg, mi történik utána, és figyelje meg azt is, mi az, ami NEM történik meg! Gyakran a fejünkben sokkal nagyobb következményeket várunk, mint amilyenek a valóságban bekövetkeznek.

 
Záró gondolat: 

A jó kislány nem születik, hanem megtanulja:
Sok nő már gyermekkorában megtanulja, hogy a szeretethez bizonyos viselkedések vezetnek. Legyél kedves, alkalmazkodó. Ne okozz problémát. Ne legyél túl hangos.
Ne legyél túl érzékeny. Ne kérj túl sokat.
Amikor ezekért elismerést, szeretetet vagy elfogadást kap, lassan kialakul egy fontos meggyőződés:
„Akkor vagyok szerethető, ha mások elégedettek velem.”

Ez a szabály később is velünk maradhat.
A párkapcsolatban.
Az anyaságban.
A munkahelyen.
A barátságokban.

⸻ 🪷 ⸻

A következő rész témája:

„Miért fáj ennyire, ha valaki eltávolodik?”
(Az elhagyatástól való félelem, a kötődés és a közelség utáni vágy nyomában)

Maradjon velem!

⸻ 🪷 ⸻

További segítségre van szüksége?
Ha szeretne személyre szabott segítséget kérni, az online naptárban tud időpontot foglalni.